Agitar, requebrar, remexer, rebolar, suar a camisa, se divertir. Tudo isso é possivel com a lambaeróbica, que está com tudo nas academias. Além de ser uma atividade prazerosa, que envolve exercícios físicos e dança, a lambaeróbica pode proporcionaar a perda de 700 a 900 calorias por aula, dependendo da intensidade dos movimentos e do condicionamento do aluno.
Por isso digo, é uma pedida para quem está em processo de emagrecimento, porque não só ajuda a perder peso, como alivia o estresse causado pela preocupação com os quilinhos a mais. Também não exige muito do aluno. Não é preciso saber dançar axé a musica oficial da lambaeróbica que hoje é chamada de Swing Baiano ou Lambadance. Nem é necessario acompanhar as coregrafias no ritmo dos outros alunos. Cada um pode respeitar os próprios limites.
É preciso, porem, que o aluno acima do peso passe antes por uma avaliação médica.
Como a atividade é considerada de impacto médio, talvez seja necessário emagrecer um pouco, para evitar o risco de lesões.
As aulas de lambaeróbica (swing baiano) duram em média de 50 minutos a 1 hora. Os cinco primeiros minutos e os cinco ultimos minutos são de alongamento. Começamos com movimentos básicos e ritmos lentos, passo a passo. Só depois passamos para as coregrafias.
O objetivo da aula
- Aliviar o estresse
- Melhorar as habilidades motoras
- Melhorar o ritmo
- Melhoria na resistência muscular
- Diminuição do percentual de gordura
- Perder peso
- Melhoria no condicionamento físico
- Use roupas confortáveis
- Beba Bastante Água
- Faça com um profissional qualificado
Colunista do site e profissinal de dança
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